Uwaga: Ty!
Masz ciągłe poczucie, że goni Cię własny ogon? Że jest wszystkiego za dużo, a kolejne newsy ze świata przytłaczają? A może czasem w tym wszystkim brakuje Ci miejsca na swoje własne myśli i… Ciebie?
Jeśli to o Tobie, to zapraszam Cię do Uwaga: Ty! – siedmiu tygodni, w których małymi krokami odzyskujesz uwagę dla siebie i uczysz się jej nie oddawać.
Twoja uwaga to towar luksusowy
Wszystko dookoła walczy o naszą uwagę: newsy, social media, bliscy i praca. Nikt nas nie uczył, żeby jej pilnować i żeby świadomie decydować, komu i czemu ją oddajemy. A potem przychodzi ten moment, kiedy siadasz i czujesz się zmęczona, choć nie wiesz czym, z poczuciem, że dzień minął, a Ciebie w nim jakoś nie było.
Co zyskasz z Uwaga:Ty!
✔ Zauważysz, gdzie ucieka Twoja uwaga
✔ Poczujesz się mniej rozbita/y, a bardziej skupiona/y
✔ Przestaniesz reagować, zaczniesz świadomiej wybierać
✔ Skupisz się na swoich realnych potrzebach
✔ Ofiarujesz sobie chwile, które należą tylko dla Ciebie
✔ Usłyszysz siebie wśród codziennego hałasu
✔ Stworzysz małe nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej
✔ Będziesz kończyć dzień z poczuciem, że należał do Ciebie
Odzyskaj siebie
Był czas, kiedy też zatraciłam panowanie nad swoją uwagą. Jednak dotarło do mnie, że mam większy wpływ, niż myślałam.
Koniec z wieczorami, kiedy scrollujesz, bo nie masz już siły na nic innego. Koniec z byciem obecną/ym przy wszystkich, tylko nie przy sobie. Koniec z poczuciem, że życie się dzieje, a Ty tylko reagujesz. I koniec z odkładaniem siebie na później.
Joanna Toboła - Pieńczak
Od 12 lat pracuję z ludźmi i widzę, jak łatwo zgubić siebie w ogarnianiu spraw. Dlatego stworzyłam przestrzeń Slow Talks: z myślą o prostych sposobach na więcej uważności i radości w codzienności, bo mocno wierzę, że to fundament dobrego życia.
Pracuję jako mentorka i life coach, przeprowadzając ludzi przez proces zmiany i prowadzę autorski podcast Slow Talks.
Czas na Twoją transformację
Kiedy uwaga jest nieustannie rozrywana tracimy dostęp do siebie: do swojej perspektywy i do tego, czego naprawdę chcemy. Uwaga: Ty! to siedem tygodni, żeby tę przestrzeń odbudować – małymi krokami w duchu 1% lepiej.
Po dołączeniu, co 7 dni, dostajesz obszerny artykuł, w którym głęboko wchodzimy w temat tygodnia: różne perspektywy, badania, konkretne narzędzia i ćwiczenia do zrobienia. Do tego nagranie video z moją osobistą historią, bo teoria to jedno, a życie to drugie.
Każdy z 7 tygodni to jeden obszar, który warto poobserwować i wyciągnąć wnioski, które z czasem zamieniają się w nowe nawyki.
Tydzień 1: Uwaga na otoczenie
Zaczynamy od warstwy najbardziej zewnętrznej, by stworzyć dla siebie lepsze środowisko, bo nasze otoczenie nie jest neutralne. Jest głośne i zaprojektowane tak, żeby przyciągać Twoją uwagę w cudzym interesie. Przyglądamy się czterem strefom Twojego życia: domowi, telefonowi, pracy i temu, co mijasz każdego dnia.
Tydzień 2: Uwaga na ciało
Ciało jest takim pierwszy barometrem tego, co czujemy, ale zazwyczaj słuchamy go dopiero kiedy boli. W tej części przekierujemy na nie uwagę i poeksplorujemy proste mechanizmy na zaopiekowanie się nim.
Tydzień 3: Uwaga na autopilota
Ile Twojego dnia dzieje się naprawdę świadomie, a ile na autopilocie? Przyglądamy się nawykom i wzorcom, które działają w tle, często bez Twojej zgody. Zobaczysz, gdzie działasz mechanicznie i poznasz proste sposoby, jak to zmieniać.
Tydzień 4: Uwaga na relacje
Być przy kimś to nie to samo, co być z kimś. Przyglądamy się temu, komu naprawdę dajesz uwagę i czy zostaje jej coś dla Ciebie. Małe zmiany w tym obszarze potrafią zmienić jakość całych relacji.
Tydzień 5: Uwaga na myśli
Masz w głowie myśli, które kręcą się w kółko? Albo takie które wracają przed snem? Skąd wiesz, czy Twoje myśli są „Twoje”, a nie są tylko efektem szumu z zewnątrz? Przyjrzymy się mechanizmom, które nakręcają wewnętrzny hałas i zrozumiemy, jak go ściszyć.
Tydzień 6: Uwaga na potrzeby
Czego naprawdę chcesz? I czy tego właściwie potrzebujesz? No i czy te potrzeby są w ogóle Twoje? To może być najtrudniejszy i jednocześnie najbardziej uwalniający tydzień. Skoro ściszyliśmy hałas, to czas usłyszeć ten cichy głos z wewnątrz.
Tydzień 7: Uwaga na siebie
Finał. Wracamy do siebie. Zbieramy to, co wydarzyło się w ostatnich tygodniach i budujemy na tym nową tożsamość. Tą, która już wie, jak pielęgnować swoją uwagę i jak nią zarządzać. Tworzymy mechanizmy do trwałości tej zmiany.
Sprawdź, czy to dla Ciebie:
✔ Jesteś zmęczona/y i przebodźcowana/y
✔ Chcesz spokojnej zmiany, a nie stresującej rewolucji
✔ Brakuje Ci przestrzeni dla siebie i czasu na długie kursy
✔ Chcesz mniej się przejmować, a więcej cieszyć się życiem
To nie dla Ciebie jeśli:
🚫 Jeśli szukasz szybkich trików na „lepsze jutro”, wolisz kopiować gotowce niż własną refleksję
🚫 Nie jesteś gotowa zatrzymać się i usłyszeć siebie, podważyć swoją rzeczywistość i coś zmienić
Myślimy kategoriami, które mamy pod ręką, a to, co mamy pod ręką, zależy od tego, na co patrzymy. Tę samą sytuację można zobaczyć na sto sposobów, ale żeby wybrać ten, który nam służy, potrzebujemy czegoś, czego coraz bardziej brakuje: chwili ciszy, przestrzeni na własną myśl i kontaktu ze sobą.
Forma i szczegóły
Forma: 7 obszernych artykułów i 7 nagrań video
Dostawa: materiał otrzymasz co 7 dni przez 7 tygodni
Zawartość: wiedza, badania, narzędzia, ćwiczenia, osobiste historie
Dodatkowo: dostęp do webinaru o wartości 59 zł
Wykorzystanie: przerabiaj w swoim tempie, wracaj kiedy chcesz
Format: maile, który otrzymasz na adres podany przy zamówieniu
Bonusy – co dodatkowo otrzymasz
Webinar: błędy, przez które ucieka Ci energia i co z tym zrobić
Plakat z hasłem do wydrukowania
Uwaga:Ty!
7 tygodni transformacji- 7 tygodni transformacji
- 7 pogłębionych artykułów
- 7 nagrań video
- dostęp do materiałów na zawsze
- specjalne ćwiczenia w każdym tygodniu
- Bonus: webinar o wartości 59 zł
- Plakat z hasłem do wydrukowania
Nie odkładaj tego na później
Jeżeli teraz czujesz, że wszystkiego jest za dużo i jesteś zagubiona/y, to mocny znak, żeby na początek zaopiekować się swoją uwagą na dwóch poziomowach, bo Uwaga: Ty! mówi o dwóch rzeczah – Twoja uwaga należy do Ciebie i „hej, chodzi o Ciebie”.
Sprawdź, czy to o Tobie
✔ Czujesz, że gubisz się w codzienności
✔ Czujesz, że od dawna działasz „na siłę” i nie wiesz już, po co
✔ Masz wrażenie, że dużo się dzieje, ale nic się nie zmienia
✔ Czasem masz momenty zachwytu, a zaraz potem czujesz pustkę
✔ Trudno Ci usłyszeć siebie wśród wszystkiego, co „trzeba”
i „wypada”
✔ Widzisz, że stare sposoby już nie działają, ale jeszcze nie wiesz, jakie nowe wybrać
Jeśli chociaż raz padła odpowiedź „tak”, to dołącz do 7 tygodniowej transformacji. Bo to na co patrzysz rośnie.
FAQ
Jak to działa
Uwaga: Ty! startuje od 11 maja. Od tego momentu co tydzień otrzymasz na swoją skrzynkę mailową obszerny artykuł wraz z nagraniem video dotyczący tematu tygodnia. Ja daję Ci wiedzę, narzędzia, różne punkty widzenia, a Ty potrzebujesz ofiarować sobie choć odrobinę przestrzeni do autorefleksji i wejścia w temat.
Szczegóły techniczne
Treści otrzymujesz na adres mailowy podany podczas składania zamówienia (ważne, aby wyrazić zgodę na ich otrzymywanie przy finalizacji płatności!) Dostęp do webinaru otrzymujesz automatycznie i ważny jest przez pół roku. W przypadku problemów napisz do nas na hello@slowtalks.pl
Ile czasu to zajmuje?
Wszystko zależy od Ciebie. Z założenia chodzi o to, by wygospodarować dla siebie chociaż te pół godziny na przeczytanie artykułu, wysłuchanie i autorefleksję. Celem są małe kroki w duchu 1% lepiej, a nie wielkie zrywy i rewolucje.
Kiedy otrzymam artykuły i nagrania?
11 maja wyjdzie pierwszy artykuł i przez kolejne 7 tygodniu pojawi się u Ciebie w poniedziałek na skrzynce. Jeśli zapisujesz się po 11 maja, to automatycznie co tydzień trafi do Ciebie kolejny moduł.
Jak uzyskać dostęp do webinaru?
Webinar jest dostępny po zalogowaniu się na swoje konto (instrukcja podana będzie w mailu po dokonaniu zamówienia) pod adresem: https://slowtalks.pl/kokpit/
Czy mogę otrzymać fakturę?
Tak – podaj swoje dane przy składaniu zamówienia, a faktura zostanie automatycznie wysłana do Ciebie na maila, po dokonaniu zakupu.
Uwaga:Ty!
7 tygodni transformacji- 7 tygodni transformacji
- 7 pogłębionych artykułów
- 7 nagrań video
- dostęp do materiałów na zawsze
- specjalne ćwiczenia w każdym tygodniu
- Bonus: webinar o wartości 59 zł
- Plakat z hasłem do wydrukowania