To Twój czas! – obudź energię, która poprowadzi Cię do życia, jakiego pragniesz.
Mental Glow Up to coś więcej niż program mentoringowy – to impuls do zmiany, której potrzebujesz. Jeśli czujesz, że utknęłaś, brakuje Ci energii lub jasnej ścieżki, a w głowie kłębią się pytania bez odpowiedzi – ten program jest dla Ciebie. To przestrzeń, w której znajdziesz wsparcie, narzędzia i nową perspektywę, by ruszyć z miejsca i działać w zgodzie ze sobą.
🌿 Mental Glow Up pomoże Ci:
Zresetować umysł – uporządkować myśli, pozbyć się mentalnego chaosu i uwolnić się od ograniczających przekonań.
Obudzić energię – odkryć w sobie nowe moce, skupić się na tym, co naprawdę Cię napędza i działać z większą swobodą.
Zbudować nową narrację o sobie – wzmocnić pewność siebie, poczucie sprawczości i autentycznie wyrażać siebie.
Stworzyć strategię dojścia do wymarzonego miejsca – poznać konkretne techniki i narzędzia, które pomogą Ci przekuć wizję w działanie.
💡 Co zyskasz?
Klarowną wizję tego, czego chcesz
Zrozumiesz, czego naprawdę pragniesz i jak to osiągnąć. Stworzysz konkretny plan działania na najbliższe miesiące i zaczniesz go realizować – krok po kroku.
Nową energię do działania
Uwolnisz się od blokujących przekonań i odświeżysz swój mindset. Nauczysz się pracować ze swoim nastawieniem tak, by wspierało Cię w działaniu, zamiast Cię ograniczać.
Praktyczne podejście do marzeń
Dowiesz się, jak łączyć codzienne działania z tym, co naprawdę dla Ciebie ważne. Zamienisz luźne pomysły w realne kroki, które przybliżą Cię do wymarzonego życia.
✨ Co stanie się możliwe?
Wyobraź sobie siebie, działającą z lekkością i pewnością. Masz wizję swojego życia i codziennie podejmujesz kroki, które Cię do niej przybliżają. Czujesz energię, wewnętrzny spokój i odwagę do bycia sobą – to właśnie efekt Mental Glow Up.
Z tym programem nie tylko zdefiniujesz, czego pragniesz, ale nauczysz się to osiągać, bez presji i w zgodzie ze sobą.
🌞 O programie
Mental Glow Up to cztery grupowe spotkania co 10 dni, podczas których pracujemy nad Twoją energią, przekonaniami i planem działania. Obejmuje także sesję Q&A po każdym spotkaniu i grupę wsparcia na Facebooku, gdzie wymienisz się doświadczeniami z innymi uczestnikami i otrzymasz dodatkową wiedzę ode mnie. Samodzielnie pracujesz z zeszytem ćwiczeń przygotowanym specjalnie pod Mental Glow Up. To nie szybka recepta, ale trwały fundament, który pomoże Ci budować życie takie, jakiego pragniesz.
💬 Zrób ten krok. Wiosna to idealny moment, by obudzić w sobie nową energię!
Wciąz możesz dołączyć do grupy, która ruszyła 3 kwietnia! Sprawdź, co czeka Ciebie podczas czterech spotkań pełnych praktycznej wiedzy, mentalnego wsparcia i wzmacniających emocji. Kliknij w plusik przy nazwie każdego spotkania, by dowiedzieć się więcej.
Czy aby było dobrze musi być najpierw źle?
To spotkanie pozwala zrozumieć, jak nastawienie wpływa na codzienne wybory oraz jak świadomie zarządzać swoją energią. Dzięki temu łatwiej rozpoznawać, co naprawdę wspiera rozwój, zamiast tkwić w oczekiwaniu na zmianę – a to pierwszy krok do większej pewności siebie i spokoju wewnętrznego.
„Szczęście to nie miejsce, do którego można dotrzeć, a stan umysłu, w który można się wprowadzić. Szczęście i wymarzone życie osiąga się wtedy, gdy całym sobą dąży się w jak najpełniejszym stopniu do wykorzystania wszystkich swoich zdolności, aby wnieść coś cennego w życie innych ludzi.” – Robin Sharma.
W naszym umyśle tkwi ogromna siła i możemy wykorzystywać ją na swoją korzyść. Możemy też, niestety, na niekorzyść. W pierwszym spotkaniu z cyklu ustawianie mindsetu popracujemy nad tym, jak tworzyć nastawienie sprzyjające zmianom i podejmowaniu decyzji. Koniecznie po tej lekcji wykonaj ćwiczenia z zeszytu ćwiczeń.
Dość! Czyli jak wyjść z pułapki przekonań i zmieniać swoje życie
Przekonania kształtują rzeczywistość – mogą wspierać rozwój albo trzymać w miejscu. To spotkanie pokazuje, jak je rozpoznawać, świadomie zmieniać i budować nowe, które otwierają drogę do realnej zmiany. Dzięki temu łatwiej podejmować decyzje, działać z większą pewnością i przestać powtarzać te same schematy.
„Każda myśl, którą powtarzasz, staje się twoim przekonaniem. A każde przekonanie kształtuje twoje życie.” – Louise Hay.
Praca z przekonaniami nie jest jednorazowa. Nawet eliminując jedno przekonanie, bardzo często zastępujemy je innym. Dlatego warto przyglądać się temu, co siedzi w głowie i zwracać uwagę, na ile te przekonania są wspierające, a na ile ściągają nas w dół. Na tym spotkaniu przejdziemy przez proces odkrywania przekonań, a następnie ich zmiany.
Po tym spotkaniu w zeszycie ćwiczeń czekają ćwiczenia, które krok po kroku pomagają dostrzec swoje przekonania oraz zamienić je w aformacje.
Kreacja osobistej rzeczywistości. Czyli jak TWORZYĆ wymarzone życie
Rzeczywistość nie dzieje się sama – to, co się w niej pojawia, w dużej mierze wynika ze sposobu myślenia i podejmowanych decyzji. Ten blok pomaga odkryć, czego naprawdę się chce i świadomie kreować swoją przyszłość. Dzięki temu powstaje klarowna wizja, a wiedza zdobyta w tej części pomoże w dążeniu do niej.
„Nie musisz widzieć całej drogi, wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.” – Martin Luther King Jr.
Zbyt dużo wysiłku wkładamy w znalezienie idealnej drogi na przód, zapominając, że każda ścieżkę trzeba wydeptać. Podczas tego spotkania przejdziemy przez pułapki myślenia, w które wpadamy i poznamy narzędzia do tworzenia wymarzonej rzeczywistości. Dzięki temu podejdziesz z większą lekkością do podejmowanych decyzji oraz zbudujesz nową wizję siebie.
Omówimy trzy kluczowe ćwiczenia, które pomogą Ci tworzyć tę wizję – koniecznie wykonaj je później samodzielnie wraz z instrukcjami z zeszytu ćwiczeń.
3 x W. Czyli jak STWORZYĆ wymarzone życie
Marzenia nie spełniają się same – to działanie, wytrwałość i umiejętność dostosowywania kursu sprawiają, że stają się rzeczywistością. Ten blok uczy, jak łączyć wizję z konsekwentnym działaniem, jak weryfikować postępy i jak nie rezygnować, gdy pojawiają się przeszkody. Dzięki temu powstaje konkretny plan, który nie tylko inspiruje, ale też prowadzi do realnych efektów.
„Wielkie rzeczy nie powstają od razu – to suma małych kroków, podejmowanych każdego dnia.” – James Clear
Wizja to jedno, ale realizacja tej wizji to tak naprawdę to, co przybliża Ciebie do zmian i wymarzonego życia. Podczas ostatniego spotkania przejdziemy przez fundamenty, które pozwolą Ci z wizji przejść do życia tak, jak chcesz.
Tutaj również czekają na Ciebie ćwiczenia w zeszycie ćwiczeń, do których polecam wracać regularnie, aby działać w duchu 3 x W.
W Mental Glow Up dostaniesz przestrzeń, żeby odzyskać wewnętrzny balans, zbudować nową pewność siebie i zrobić mentalny reset, który pozwoli Ci działać skutecznie, ale w zgodzie ze sobą.
Brzmi jak coś dla Ciebie? Dołącz do Mental Glow Up!
- 4 x spotkania w grupie online na żywo
- 4 x sesja Q&A po każdym spotkaniu
- razem 6 godzin wspólnej nauki
- roczny dostęp do nagrań
- grupa wsparcia na Facebooku
- zeszyt z ćwiczeniami po każdym spotkaniu
- przerabiasz program w swoim tempie
- 4 x spotkania w grupie online na żywo
- 4 x sesja Q&A po każdym spotkaniu
- razem 6 godzin wspólnej nauki
- roczny dostęp do nagrań
- grupa wsparcia na Facebooku
- zeszyt z ćwiczeniami po każdym spotkaniu
- przerabiasz program w swoim tempie
- workbook „Przewodnik Rozwojowy”
- 38 złożonych ćwiczeń do samodzielnej pracy
- 2 x sesja indywidualna mentoringowa 1:1 (2 x 60 minut, wartość 640 zł)
- indywidualne pytania na start do samodzielnej pracy
- obszerne podsumowania po każdej sesji
- 4 x spotkania w grupie online na żywo
- 4 x sesja Q&A po każdym spotkaniu
- razem 6 godzin wspólnej nauki
- roczny dostęp do nagrań
- grupa wsparcia na Facebooku
- zeszyt z ćwiczeniami po każdym spotkaniu
- przerabiasz program w swoim tempie
- workbook „Przewodnik Rozwojowy”
- 38 złożonych ćwiczeń do samodzielnej pracy
To więcej niż mentoring – to przestrzeń dla Ciebie, w której wzmocnisz swoją mentalną odporność, uwolnisz się od blokad i odzyskasz energię do działania.
🏆 Dlaczego warto pracować ze mną?
Moja misja to pomagać ludziom odzyskać energię, pewność siebie i świeże spojrzenie na swoje działania. Przez lata pracowałam jako liderka i managerka w świecie IT, gdzie wspierałam ludzi w odkrywaniu ich pełnego potencjału i zarządzałam zmianą.
Miksuję praktyczną wiedzę z psychologii, coachingu i zwinnego podejścia do rozwoju – to sprawdzone metody, które pozwalają ludziom skutecznie przechodzić przez zmiany i odnajdywać klarowność w tym, co robią. Mam na to solidne fundamenty:
✅ 7 lat doświadczenia w IT jako liderka i managerka, gdzie uczyłam się, jak zarządzać zmianą i skutecznie budować silne zespoły.
✅ Profesjonalny coaching i mentoring – certyfikat Professional Life Coach oraz rozwój umiejętności u trenerów z Ericson College International. W ciągu ostatnich lat przeprowadziłam ponad 300 godzin coachingów i mentoringów.
✅ Wiedzę z obszarów takich jak Agile Leadership, Behavioral Economics, Mindful Leadership, Lean, Scrum, Coaching, a także psychologiczne aspekty pracy z ludźmi (SLII, TSLII).
Najczęściej zadawane pytania
Na czym polegają spotkania na żywo?
To spotkania online co 10 dni w formie webinaru – z konkretnym tematem, ćwiczeniami i przestrzenią na refleksję. Przez 60 minut omawiam temat spotkania, dając wiedzę, przykłady, inspiracje. Następnie jest przestrzeń na Q&A.
Czy mogę dołączyć w trakcie programu?
Tak, możesz dołączyć w trakcie trwania programu. Każde spotkanie na żywo, które się odbyło, jest dostępne na platformie wraz z Q&A do odtworzenia przez rok.
Czy muszę się jakoś przygotować?
Nie. Wystarczy otwarta głowa i umowa z samą/samym sobą, że chcesz podjąć pracę i realnie wnieść świeżość do swojego życia. Wszystko, co potrzebne, dostajesz ode mnie.
Czy muszę być aktywna/y podczas spotkań?
Nie musisz nic mówić, jeśli nie chcesz. Możesz być obecna/y na własnych zasadach. Zachęcam do zadawania pytań i do podzielenia się swoją perspektywą, ale wiem, że czasem myśli potrzebują czasu, by się ułożyć. Dlatego dodatkowo w trakcie Mental Glow Up mamy grupę wsparcia na Facebooku, by tam mogły pojawiać się pytania i późniejsze refleksje.
Nie pasuje mi termin spotkania, co wtedy?
Nic nie szkodzi – wszystkie spotkania są nagrywane. Możesz obejrzeć je w dowolnym momencie po zalogowaniu na platformę Mental Glow Up na stornie slowtalks.pl
Czy mogę później wrócić do nagrań?
Tak. Dostęp do nagrań będzie dostępny przez rok. Swoją drogą polecam wracać od czasu do czasu do tych materiałów, bo za każdym razem będzie można odkryć coś nowego.
Czym różni się Mental Glow Up od spotkań 1:1?
Mental Glow Up to grupowy program mentoringowy – oznacza to, że treści są bardziej ogólne, adresowane do szerszego grona osób. Podczas spotkania 1:1 skupiamy się tylko i wyłącznie na Twojej sytuacji i rozwiązaniach dedykowanych pod Ciebie.
Ile osób bierze udział w programie?
Grupa jest kameralna – chcę, żeby każdy miał przestrzeń i mógł z niej skorzystać.
Ile mam czasu na dołączenie do programu?
Z pierwszym spotkaniem ruszamy już 3 kwietnia! Dlatego dołączyć możesz do 2 kwietnia do końca dnia.
Czy mogę otrzymać fakturę?
Tak, po zakupie możesz otrzymać fakturę. Wystarczy, że podasz dane przy zamówieniu.